En randomisert, dobbeltblind studie viste at lysbehandling med 830 nm nær-infrarødt lys før trening kan redusere muskelskade, dempe betennelse og forbedre restitusjon.
Utøverne som fikk lysbehandling hadde mindre muskelømhet, lavere nivåer av skade-markører i blodet og raskere tilheling enn kontrollgruppen.
“Behandling med 830 nm lys før trening reduserte muskelutmattelse og markører for muskelskade, og bidro til raskere restitusjon hos utøverne.”
— Leal Junior et al., Lasers in Medical Science (2009)
Studien “Effect of cluster multi-diode light emitting diode therapy (830 nm) on skeletal muscle fatigue and biochemical markers of muscle damage in humans” ble publisert i 2009 i Lasers in Medical Science av Leal Junior og kollegaer.
Formålet var å undersøke om lysbehandling (fotobiomodulasjon) kunne brukes som forberedende behandling før fysisk belastning, altså som en metode for å beskytte musklene mot overbelastning.
Deltakerne, mannlige idrettsutøvere, mottok enten ekte lysbehandling eller placebo før de utførte intensiv styrketrening.
Behandlingen ble gitt med LED-lys på 830 nm, rettet mot de store muskelgruppene som skulle brukes under økten.
Resultater
Forskerne målte flere biologiske og fysiologiske parametere etter treningen, blant annet:
- Kreatinkinase (CK) – en markør for muskelskade
- Laktatnivå – indikator for muskeltrøtthet
- Subjektiv muskelømhet og stivhet
Resultatene viste tydelig forskjell mellom gruppene:
Utøverne som hadde fått lysbehandling før trening hadde betydelig lavere CK-verdier, mindre muskeltrøtthet og raskere restitusjon. De rapporterte også mindre smerte og stivhet i dagene etter treningen.
Studien konkluderte med at fotobiomodulasjon med rødt og nær-infrarødt lys brukt før trening kan fungere som en effektiv form for “muskel-pre-conditioning”.
Behandlingen beskytter muskelvevet, reduserer mikroskader og støtter raskere gjenoppretting, uten bivirkninger.
Dette gjør lysbehandling til et interessant og trygt supplement for både eliteutøvere og mosjonister som ønsker å trene mer effektivt og redusere risikoen for overbelastning.
Kilde:
Leal Junior ECP, Lopes-Martins RÁB, Dalan F, et al. Effect of cluster multi-diode light emitting diode therapy (830 nm) on skeletal muscle fatigue and biochemical markers of muscle damage in humans. Lasers Med Sci. 2009;24(3):425–431. PubMed ID: 19057981
"LIGHTING THE WAY FOR A BETTER LIFE" 